Terugblik 2011

Uncategorized

2011 was voor mij een jaar met ups en downs, opbouwen en stoppen en weer opbouwen. Een jaar waarin ik eindelijk weer verder kon na vele blessures, het jaar waarin het herstel zich duidelijk heeft ingezet. Een jaar dat ik zeer positief af kan sluiten.

In januari start ik met 4 behandelingen shockwave, in een poging om eindelijk na lang sukkelen, van de hielspoor af te komen. En het wonder gebeurt, na 4x 10 minuten kan ik eindelijk weer lopen zonder pijn. Niet meer verwacht, maar uiteindelijk toch gelukt! Ook is dit de maand van de lustrum weblogloop bij Gert en Marco in Baarn. Helaas voor mij geen loopje, maar een fietstocht. Ondanks het niet lopen, toch een zeer gezellige dag gehad, met vele leuke, gezellige mensen.

In februari sta ik helaas langs de kant bij de MidwinterMarathon in Apeldoorn. Kitty loopt de 18,5km en ik ga mee als support, zo word een lange autoreis toch gezellig. En na afloop samen shoppen en eten, maakt het meer dan de moeite waard. Aan het einde van deze maand kan ik na de herstelperiode, weer echt gaan opbouwen.

koordlopen bij Frunning

Omdat ik toch wat bang ben dat de hielspoor terugkomt, ga ik op internet op zoek naar een manier om dat te voorkomen. Ik wil omschakelen van hiellanden naar de middenvoet/voorvoetlanding. Ik google en lees over barefoot-style lopen. Hoe meer ik daarover lees, hoe meer het me interesseert. Vandaar dat ik in maart een clinic volg bij de heren van Frunning. Dat ik na de clinic een week lang spierpijn in mijn kuiten heb, vind ik niet erg, ik heb mijn manier van lopen gevonden en heb daar wel wat spierpijn voor over. De stevige, steunende, corrigerende schoenen en zooltjes gooi ik in de kliko en ik koop een paar Kinvara’s. Eind maart loop ik de 10km in Venlo, nog wel op mijn oude vertrouwde schoenen, zeer benieuwd of ik na een paar weekjes trainen uberhaupt een 10 km kan lopen. Het gaat lekker en het vertrouwen begint terug te komen.

De vff bikila

In april win ik via twitter een paar Vibram Five Finger schoenen, de schoen voor het barefoot-style hardlopen en ik ga, ondanks alle waarschuwingen over rustig opbouwen, over-enthousiast aan de slag. Na 2 weken heb ik mijn 1e overbelasting aan de kuit te pakken, wat weer een weekje of wat rust betekent.

Koning van Spanje

Om in mei weer verder te gaan en de 2e overbelasting op te lopen, niks geleerd dus van de 1e keer. Weer rust, maar dan volgt wel 1 van de leukste loopjes ooit: de Koning van Spanje. Mooie route, super vergezichten en ongelooflijk lachen en genieten met Kitty. Echte meisjes in de Limburgse heuvels 🙂 Eind van de maand mei wil ik een poging wagen om eindelijk die 10 km onder het uur te lopen, zoals ik ooit redelijk makkelijk kon. Bij de Vestingloop moet het gaan lukken. Tot mijn verrassing staat coach Tiny daar op mij te wachten om me te helpen en hazen naar die 59.xx minuten. En ondanks de wind tegen en ondanks dat het hem behoorlijk wat praten en aanmoedigen kost in de laatste paar kilometers, lukt het. In 59.14 over de finish. Een tijd om weer mee verder te gaan.

De van Goghloop in Nuenen in juni, wil ik gebruiken om de 5 km eindelijk weer onder de 30 minuten te lopen. Maar het is warm en er is een stuk weg opengebroken, ik gebruik beide smoesjes als reden waarom het niet lukt, ik baal wel, maar ach, er komt vast wel een volgende poging. Op 11 juni loop ik tijdens een training een zweepslag op, ik kan letterlijk geen stap meer zetten en bel naar huis om opgehaald te worden.

In juli zoek ik hulp bij een trainer met de vraag of hij me kan helpen bij de omschakeling. Ik leer dat voorvoetlanden niet betekent op mijn tenen lopen en vanaf dat moment gaan mijn kuiten zich steeds beter gedragen. Ik zie weer lichtpuntjes. Gelukkig, want niet lopen is gewoon geen optie!

Wheel of Energy

In augustus gaan we op vakantie naar Tenerife en oefen ik met de vff’s op het strand, heerlijke schoentjes die ik zeker het komende jaar meer en meer wil gaan gebruiken bij het lopen, maar ik besluit om voorlopig de Kinvara’s te gebruiken bij het opbouwen van de conditie en het onder de knie krijgen van de nieuwe loopmethode. De vff’s belanden voor even onder mijn bed, maar zeker niet voor altijd. Deze maand loop ik ook in het Wheel of Energy, een supergezellige middag met Marc van Frunning en Anita van twitter. Weer een leuke ontmoeting dankzij twitter!

September begon met het grote sportvasten-avontuur. Het kost me veel energie, maar het resultaat was wel wat ik gehoopt had. Mijn hartslag ging omlaag, mijn spieren voelen soepeler aan en herstellen sneller. Na 5 hersteldagen loop ik een kwart marathon op hoop van zegen, kan ik 10,5 km lopen na 10 dagen niet eten? Maar wat liep dat lekker!! Genieten de hele afstand!

Hoewel ik niet zeker weet of ik de 15 km al aankan na weinig trainen en sportvasten, kan ik in oktober via het bedrijventeam van Maurice starten bij de Singelloop in Breda. Tis opnieuw supermooi weer, behoorlijk warm,  ik loop lekker op mijn gemakje. Na de 7heuvelen van vorig jaar liep ik geen 15 km meer, dus als ik over de finish kom en blijkt dat ik net iets sneller dan vorig jaar november liep, is dat een leuke meevaller. Mijn eerste “pr” na het sportvasten.

November wordt de maand van de pr’s, eerst op de 15 km (Zevenheuvelenloop, 7 minuten sneller) en een week later bij de Tisvoorniksloop (3 min sneller dan 3 jaar geleden voor de blessure-ellende). Komt het door het sportvasten? Komt het door de andere looptechniek? Gewoon puur geluk? Of omdat ik eindelijk weer fatsoenlijk kan trainen? Waarschijnlijk alles samen, de puzzelstukjes vallen op hun plaats.

In december loop ik eindelijk weer een halve marathon en wel op Ameland  met een stel gezellige twittervrienden (wat een super weekend was dat!). En hoewel ik zonder pr-plannen vertrek, kom ik wel met een pr over de streep. Sneller dan bijna 3 jaar geleden in Venlo en deze hm was toch echt wel een stuk zwaarder.

Komend jaar ga ik lekker door met opbouwen en hier en daar een wedstrijdje lopen om te zien of ik in de buurt van mijn al 3 jaar oude pr’s kan komen. Verder wil ik blessurevrij blijven en genieten van het lopen.

Allemaal een gezond 2012

Het jaar is ten einde, het nieuwe jaar staat voor de deur. De schijnwerper wordt gericht op 2012. Ik wens jullie allemaal een super mooi jaar toe, dat er maar vele (hardloop)dromen mogen uitkomen, er weinig blessureleed zal zijn, er vele leuke ontmoetingen mogen volgen en vooral een goed en gezond 2012!

Advertenties

AdventureRun Ameland

Uncategorized

AdventureRun Ameland 2011

Wat een half jaar begon met een vaag idee en een reactie op een berichtje op twitter, groeide uit tot een aantal maanden voorpret, hard trainen en twijfels of ik het wel zou kunnen. Maar wat heb ik een toptoptop!!!weekend gehad, dit afgelopen weekend op Ameland.

Op de boot naar Ameland

Vrijdagochtend stapte ik al om 9.15 de voordeur uit, met mijn koffertje en sporttas, om eerst de bus en daarna de trein te nemen naar Amsterdam Centraal. Hier werd ik opgehaald door Ronald en Sylvia en na een korte rit, pikten we Marcel op bij een Burger King, waar we meteen een hapje aten. Ruim op tijd arriveerden we in Holwerd voor de oversteek naar Ameland en na 45 minuten varen konden we aan de overkant bij Martien in de auto stappen voor het laatste stukje. Na een reis van 7,5 uur was ik eindelijk op mijn bestemming: Carpe Diem in de duinen, vlakbij Nes.

Ons geweldige weekendhuis

En wat een superschitterendmooigeweldigluxe huisje was dat. Niet alleen een ruime keuken, woonkamer, 4 slaapkamers en 2 badkamers, maar zelfs een sauna en zwembad hadden we tot onze beschikking. Ik had me van tevoren wel eens kort afgevraagd of 3 dagen en 2 nachten in een huisje met mensen die ik alleen van twitter kenden, wel goed zou kunnen gaan (Big Brother-achtige visioenen). Nou, daar had ik me dus absoluut geen zorgen over hoeven maken. Het klikte vanaf het 1e begin, eerst tijdens de autorit samen met Ronald, Sylvia en Marcel en daarna in het huisje met Silvia, Ellemieke, Martien en Edwin. Bij de koffie met tompouce begonnen de gesprekken en pas zondag nadat we afscheid namen, stopten de gesprekken. Geweldig, wat een leuke mensen!

Zaterdag begon met een wandeling naar het dorp om de fietsen op te halen. En daarna terug naar het huisje om ons om te kleden, iets te eten en drinken en nog wat rust te pakken, waarna we rond 13.00 uur naar het dorp fietsten. Een laatste pitstop, en dan het startvak in. Ergens halverwege vonden we een plaatsje, waarna het wachten op het startschot begon. Nog een paar succeswensen hier en daar en we konden los!

Voor de start

Van tevoren hoopte ik op een tijd rond de 2 uur en 20 minuten. Ik had geen idee wat me te wachten stond. Lopen over het strand, hele stukken onverhard, behoorlijke wind tegen…. ik besloot me niet meer druk te maken, maar gewoon te gaan lopen en maar te zien hoe het zou gaan. Vanaf het begin liep het lekker, dorp uit, en het bos in, heuveltje op en af, beetje glibberen door de modder, wat bochtjes, beetje het trail-run-gevoel. Ik liep harder dan de geplande 6.30 maar omdat het prima ging besloot ik gewoon door te gaan. Als het strand tegen zou vallen, dan was dat maar zo. Maar het strand viel niet tegen, het liep zelfs heerlijk. De wind kwam schuin van achteren, het zand was hard en vlak, dus opnieuw me druk gemaakt om niks. Bij 8,5km gingen we het strand weer af en draaiden we de duinen in. Tsja… toen hadden we wind tegen en dat was even bikkelen. Ik werd ingehaald door 2 mannen die redelijk breeduit liepen. Ik kon aanhaken en ik bleef lekker achter hun lopen, waardoor ik iets minder wind ving. Helaas liepen zij bij de drankpost van 10 km door en besloot ik toch even te stoppen voor een paar slokken (warm) water. Daarna duinen uit, klein stukje bos door en toen de vlakke, platte wegen langs de weilanden. De wind had vrij spel, maar opnieuw kwam die van achteren en werd ik vooruit geblazen.

De kilometers gingen tot nog toe makkelijk voorbij…. 10, 11, 12, 13 kilometer, geen centje pijn. Maar ja, voor me uit zag ik al dat we weer een bocht zouden maken en dan eerst over een dijk en daarna onder langs de dijk zouden lopen. En vanaf dat moment hadden we de wind echt stevig tegen. Nu begon het bikkelen en doorzetten. Vanaf het begin wist ik dat ik goed liep, dat ik een mooie tijd zou kunnen neerzetten, beter dan vooraf gedacht. Doorzetten dus en niet opgeven!! Met 16km begon het te regenen en daarna kregen we nog een behoorlijk stevige hagelbui over ons heen. Pfff, ik hield me maar voor dat we het nog getroffen hadden met het weer, het had ook van het begin af aan kunnen regenen en hagelen. Doorgaan dus, gewoon doorgaan!

Na 18 km draaiden we eindelijk weer een dorpje in. Vanaf hier stond er ook weer publiek, waarvan sommigen ons zeer enthousiast aanmoedigden. De speaker bij de finish kon ik al horen, hoewel ik nog 2 km te gaan had voor de finish. Hoewel ik nu uit de wind liep, ging het lopen wel zwaarder. Nog een bochtje en nog 1, langs een vijvertje, nog wat aanmoedigingen en opeens was daar de finish. Onder de boog door van racetimer, Garmin uitzetten en wandelen. Wat kan wandelen toch heerlijk zijn.

Een blik op mijn horloge vertelt me dat ik niet alleen een mooie tijd heb gelopen en een veel betere tijd dan ik had gedacht, maar zelfs een PR!! En dat op dit parcours, ik was en ben helemaal happy! Dit had ik nog niet verwacht, maar het trainen, de omschakeling naar de voorvoet en eindelijk lopen zonder blessures, werpen blijkbaar zijn vruchten af. Een super gevoel!

Na de finish op zoek naar waar ik een shirtje als aandenken kon krijgen en daar kom ik ook Marcel weer tegen. Samen fietsen we naar huis, wat niet eens zo heel makkelijk gaat, aangezien hij kramp in beide benen heeft en we onderweg moetens stoppen om de kramp te verdrijven. Gelukkig komen er dan een aantal bungalowvriendjes langs fietsen en met Marcel achterop, komen we toch thuis. Wat heerlijk om dan een beetje in de watten gelegd te worden met thee en tosti en om daarna de warme sauna in te kunnen om heerlijk op te warmen.

Uit eten bij Het Baken, aanrader!

’s Avonds gaan we heerlijk uit eten. We proosten met een lekkere prosecco op een zeer geslaagd weekend en beslissen maar meteen dat we dit volgend jaar gewoon opnieuw gaan doen, maar dan misschien wel op een ander eiland, want de Berenloop schijnt ook erg leuk te zijn om te lopen. Na het eten gaan we terug naar het huisje en daar wordt het nog lang gezellig met een goed glas wijn en wat chippies op tafel.

De reis terug naar huis gaat (natuurlijk) in omgekeerde volgorde, afgezet worden door Martien bij de boot, (na 2 uur!! wachten, geplande boot was vol) met de boot naar Holwerd, met de auto naar het station en dan met de trein naar Eindhoven. Heel fijn is wel dat ik daar word opgehaald, want ik ben redelijk gaar door de reis. Maar 2 x 7,5 uur reizen was het wel waard om dit weekend mee te kunnen maken!

Ameland-vriendjes, hartelijk bedankt voor dit superweekend! Foto’s zijn van Ronald en Marcel, mijn dank voor het maken van de illustraties!

Wanneer opent de inschrijving voor de Berenloop??

Tisvoorniks Geldrop

Hardlopen, training lange duurloop, wedstrijd

Zondag 27 november werd opnieuw de TisvoorNiks loop georganiseerd. Ter nagedachtenis van Lucas Klamer, een veel te jong overleden brandweerman. Ieder jaar krijgt de organisatie het weer voor elkaar om een super evenement op te zetten, waar geen inschrijfkosten voor gevraagd worden. Maar ook als het niet gratis zou zijn, zou ik hier lopen. Dichtbij huis, simpel van opzet, geen poeha, mooie natuur, veel bekende meelopers en gezelligheid achteraf. Wat wil een mens nog meer?

Voor de start was het al een weerzien met vele bekenden, kop koffie, even omkleden in de sporthal en dan naar de start. Samen met Ans (de niet twitterende en bloggende wederhelft van John) begon ik aan de 15 km. Maar na 2 km moest ik het tempo toch iets laten zakken, het was tenslotte bedoelt als een lange, langzame duurloop.

Sommige stukken gingen heerlijk met de wind in de rug, bijna vliegen over de heide, maar andere stukken waren minder makkelijk. Met de wind pal tegen een stuk weer terug over de onbeschutte heide, over een zandpad, loopt toch behoorlijk zwaar. De dreigende regen blijft gelukkig weg, meer dan een paar spetjes voel ik niet. Dan, na 13 km een viaduct over en ik weet: nu begint het eigenlijk pas. Hier begint het zwaarste stuk, echt mul zand, heuveltjes en als je denkt dat je het ergste gehad hebt, ga je een wildrooster over en begint er opnieuw een lang stuk door mul zand. Ik heb het zwaar, maar zet door. De tijd die ik hier 3 jaar geleden liep, kan ik verbeteren, maar dan moet wel doorzetten. De rustige duurloop is allang niet meer echt rustig 🙂

Het laatste stukje is door het dorp zelf, nog een paar bochten, nog maar een klein stukje en dan ga ik over de finish. In 1.26 en nog wat, ik ben tevreden. Dat is toch 3 minuten sneller dan 3 jaar geleden en hoewel het nog niks zegt, geeft het me vertrouwen. Want na de Tisvoorniksloop van 3 jaar geleden, liep ik mijn pr’s op de halve marathon, de 10km en de 5km. Zou dit een teken zijn? Nu sneller dan toen, met als toetje straks in het voorjaar een aantal nieuwe pr’s? Ik ga er in ieder geval voor!

Na afloop even lekker douchen en in de kleedkamer kom ik Ans weer tegen. Zij was zo’n 2 minuten voor mij over de streep. Na de douche is het tijd voor een kom soep en napraten met de bekende lopers die nu binnendruppelen na afloop van de verschillende afstanden. Het was weer heel gezellig, volgend jaar ben ik er weer, maar dan, als alles loopt zoals ik hoop, voor de halve marathon.